シーフードミックス 300g
ほうれん草 100g
トマト 中1個
にんにく 1片
co-opイタリアンスパゲッティ 200g
牛乳 100ml
A [シュレッドチーズ 50g、ホワイトソース 300g、白ワイン 大さじ1]
オリーブ油 大さじ2
塩・こしょう 各適量

1. シーフードは解凍する。
2. ほうれん草はざく切りにする。トマトは3cmの角切り、にんにくはみじんに切る。
3. 鍋にたっぷりの水（分量外）と塩を加えて沸かし、スパゲッティを固めに茹で、茹で上がり直前にほうれん草を加え、さっと茹でてともに水気を切る。
4. （3）と同時進行で、フライパンにオリーブ油とにんにくを熱して（1）を炒め、（2）のトマト・Aを順に加え炒め合わせ、チーズが溶けたら塩・こしょうで味を調える。
5. （4）に（3）を加え、全体をからめ合わせ火を止め、器に盛る。